Да, действительно, дыхание играет огромную роль в спортивных занятиях. Я слышал, что если дышишь неправильно, то можешь легко потерять кислород и устать быстрее. Недавно я ходил на тренировку по фитнесу, и там тренер постоянно повторял: «Дышим правильно! Выдыхаем через рот!».
При всем уважении к моему тренеру, мне кажется, что он бы также мог добавить: «Дышим правильно, но только на этой тренировке!». Ведь для разных видов спорта требуется разное дыхание.
Например, для бега действительно важно правильно подобрать ритм дыхания.
Некоторые бегуны предпочитают так называемый двух-к-двум ритм — один вдох на два шага и один выдох на два шага. Кажется, это какие-то математические выкладки получаются вместо спорта!
Но, конечно, каждому своё. Если уж бегун чувствует себя комфортно с таким ритмом дыхания, то почему бы и нет.
Интересно, что вот смотрите, Линдси Лоан бы отлично подошел бы вариант двух-к-двум, ведь у нее ведь два кадыка, да и право вдохнет на двоих, а выдохнет на двоих!
Ну а для йоги, где дыхание играет особенно важную роль, уже и вовсе есть целый набор вариантов для расслабления.
Есть, например, дыхание Вритти, когда вдох равен по длительности выдоху. Эта практика не только успокаивает нервную систему, но и помогает избавиться от стресса.
Да и удджайи, или «победоносный дух», где ты делаешь вдох и выдох через нос, шипя при этом, как Дарт Вейдер. Можно представить, как некий воин йоги, сидя на коврике, издаёт шипящие звуки, напоминая джедая.
Ходят легенды, что Джедаи умеют дышать правильно даже без инструкторов по йоге.
Что ж, кажется, светлой стороной силы они обладают не только в сражениях с ситхами, но и в дыхательных практиках!
А вот для силовых тренировок тоже необходимо правильное дыхание. Умение дышать так, чтобы один вдох приходился на усилие, а потом — выдох, поможет избежать быстрой усталости. Я даже слышал про такую шутку: «Поднял вес, а не выдохнул — так вышел из сил, что только под столом вес жди долго!»
А как вам анекдот про то, как две рыбы плыли, и одна говорит другой: «Йога развивает дыхание, мысль и тело». Ну и вторая, вздохнув через жабры, отвечает: «Последнее нам точно не грозит!»
Дышите правильно, не забывайте вовремя выдыхать и вдыхать, а главное — чувствуйте себя комфортно, несмотря на все правила.
Пусть спорт приносит вам радость и хорошее здоровье!